posilek po 18

posiłek po treningu ok. godziny 18:15

Na posiłek po treningu nigdy nie jest za późno. Zdecydowanie zamknij okno o 23. hehehe ale przecież nie wolno jeść po 18? daj wiecej szczegołów,np. jak wyglada cały dzien dlaczego trening tak późno jak wyglada samo menu wszystko mozna dopracowac ale nie na minimalnych informacjach

[...] 2 banany 2 jajaka a jedno bialko to zalezy ciebie trzeba troche poeksperymentowac wartosci odrzywcze. sposów przyżadzenia : wszystko zmiksowac mikserem koktaj zastempuje pelnowartosciowy posilek po treningu mozna go pic miedzy posilkami ale tez nieprzesadzac z jajakami a wlasnie wogule ich nieczuc podczas picia banan takz abija smak smacznego

Pozostaje jeszcze jeden problem ,zaczynając prace o 14 muszę zjeść posiłek po godzinie 13 .Następny jestem w stanie zjeść dopiero koło godziny 18 gdyż przysługuje mi jedna przerwa 15 minutowa .Dorzucić jakiś gainer międzyczasie ??? Jak rozwiązać taką sytuacje ???

Tak tak, ale chodzi mi o coś innego. Czy taki posiłek po treningowy to może być właśnie tylko białko. I potem dopiero kolacja. Zmieniony przez - zer0pl w dniu 2012-02-15 20:51:18

trenuje około godziny wiec tak posiłek po treningowy około 18.30 a ostatni czasami przesuwa sie do 21 a co do placka to nie pomysłałem własnie, radzisz dodac jajka do niego? Zmieniony przez - dei w dniu 2017-01-20 21:48:00

Dobra udało mi się ułożyć cos takiego. Bardzo proszę o ocene i czy musze wprowadzić jakies poprawki? /SFD/2018/8/9/f93383f2d1364de19a3eaabd968a69fe.jpg Zmieniony przez - daniellon17 w dniu 2018-08-09 14:45:54 dodam jeszcze ze posiłek o 18 ma być przed treningiem a o 21;30 po treningu Zmieniony przez - daniellon17 w dniu 2018-08-09 14:47:03

Co sądzicie o tym, że po 18 się nie je jak się jest na diecie? To prawda? Widziałem, że ludzie mają ostatnio posiłek np. o 20-21

Jedz jak Ci odpowiada, nie musisz trzymać się zabobonów, nie jedz po 18 bo będziesz gruba, Najważniejsze by nie jeść tuż przed samym snem i nie zamęczać organizmu trawieniem posiłku, ok 90 min przed pójściem spać można spokojnie zjeść ostatni, u mnie przeważnie ostatni posiłek to potreningowy w granicach 20-21 a idę spać po 23.

Łap moją *** DIETA *** 7.30 - Śniadanie 80g - Płatków owsianych górskich 75g - Twarogu chudego 10g - rodzynek & 2szt - jajek 1szt - pomidora 5szt - oliwek 9.20 - Śniadanie w szkole 60g (2szt) Bułki Grahamki 100g Piersi z Kurczaka 25g Słonecznika łuskanego (Dzięki temu nie nudze się na lekcji ) 12.15 - Śniadanie w szkole II 50g Chleba graham [...]

7.00 * płatki owsiane 100 g B/T/W 11,9/7,2/69,3 * mleko 200 ml 6,6/6,4/9,6 * sok pomarańczowy 1,2/0,2/19/8 B/T/W 19.7/13.8/86.9 kcal 806 9.00 * 2 jajka 25/20,7/2 * 2 kromki razowego chleba 4/1/36 * sok pomarańczowy 1,2/0,2/19,8 B/T/W 30.2/21.9/57.8/ kcal 650 12.00 * filet z piersi kurczaka 100g 21,5/1,3/0 * woreczek ryżu 100 g 6,7/0,7/78,9 * [...]

ułóż dietę, co do nie jedzenia po 18, o której kładziesz się spać? zjedz ostatni posiłek ok 3godziny przed snem, nie głodź się

koles08 nie czytasz ze zrozumieniem najbardziej bogaty w weglowodany a nie kaloryczny Najbardziej weglowodanowy i jednoczenie wlasnie kaloryczny powinien byc. a posiłek po powinniem mieć dobrej jakości białko najlepiej czerwone mieso W kazdym posilku bialko powinno byc dobrej jakosci,a w posilku potreningowym wazne jest,zeby bylo ono [...]

to nei słuchaj tych kilku ludzi tylko czytaj forum bo to kompedium wiedzy a to że sie po 18 nie to jak wczesniej powiedziałem mitjedz około godziny przed snem posiłęk składający siez białka(np biały twarób chudy lub półtłusty + np jakieś warzywo)

1.śniadanie ok 6.30 * płatki owsiane 20g * szklanka mleka 200ml * jaja na twardo x2 * morele 2.II sniadanie ok 9.30 * 2 kromki chleba razowego * kurczak * warzywa np.pomidor,ogórek * olej lniany 3.III śniadanie ok. 13.00 * ryż brązowy * brokuły * kurczak 4.obiad ok. 16.30 * ryż lub makaron * mieso * płatki owsiane 1porcja 5.18.30 -przed treningiem [...]

Sniadanie 6:30 - omlet z 4-5 jaj + odzywka bialkowa 30g + 2banany/wafle ryżowe/rodzynki II sniadanie 9;00 - 2 bulki grahamki + serek wiejski 12:30 - 60g ryzy + 150g kurczaka + surówka 14:30 - 60g ryzy + 150g kurczaka + surówka 16:30 - obiad domowy zazwyczaj mięso + ziemniaki + surowka 17:30-18:00 TRENING 19:30-20:00 - posiłek po treningowy i [...]

Sorki! Tam jest błąd, posiłek po treningowy mam o 21:00 - 21:20 a przed treningowy o 18. :D

Wywyalone jajka a odżywke wstwiłem bo mam ją poprsotu juz jakis czas nie zaczętą i przez to chcem ją wrzucić zeby sie nie zmarnowała. Zmniejszyłem tez na około 3400 kcal. Co teraz o niej myslicie? I trening tez wyrzuciłem z 19 przesunełem na 18. Z tej racji posiłek po treningu bedzie około 19 [...]

[...] 100g b/t/w 33,5/106/72 462kcal okej IV 20:00 1. ryz biały 100g 2. Filet z mintaja 100g 3. Pomidor 100g b/t/w 24/2/84 453kcal napisz kiedy masz trening, jezeli to jest posilek po treningu to okej V 22:00 1 Twaróg chudy 100g 2Pomidory 100g 3oliva 10g b/t/w 22/102/107 165kcal okej, tylko zamieniaj tego pomidora na inne warzywa,nie jedz [...]

Nie wiem czy to dobrze ale z tego co tu wyczytalem to ostatni bialkowy posilek ok.18-19.00 potem tylko woda. /GDZIE PISZA TAKIE HEREZJE? Czy jesc cos po tym trenigu (ok.11.00) w nocy ?? /JAK LESSIE. CARBO MOZNA ZASTAPIC INNYM ZRODLEM WW. ______ Kawosz ____________________________ Doradca w Odżywianiu